坚持游泳已经五年多时间，目前是隔一天去健身馆游泳一次，每次在水中游60分钟左右、20圈、1000米。
蛙泳和仰泳两种泳姿交叉着，一般是蛙泳游过去，然后仰泳游回来，反复循环。
蛙泳主要是双腿发力，仰泳主要是肩背发力，这种组合游泳，身体的四肢均得到锻炼。
之前有腰酸背痛的情况，特别是有一段时间肩周炎让人很不舒服，抬个手臂都感到疼痛。
自去年11月学会仰泳后，仰泳以转动手臂发力，继而带动整个肩背肌肉参与运动，大大减缓肩周肌肉的炎症。
最近在练习自由游，试着挑战自己一下，在水中游久了，就想变着花样游动，目前看来，这种挑战很有难度。
几次练习下来，呛了好多水，呼吸也没有得到要领，还没有游完一圈，就感受到气喘吁吁，呼吸困难。
自由游的后腿打水，需要加强练习，那后腿打水不怎么走水，四肢协调需要提高，一呼一吸的节奏需要平衡。
挑战自己，多去练习，蛙泳和仰泳是自己自学的，相信自由泳也将学会。
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