说说做死虫动作的要点！
1. 先躺平，把腰和背整个都贴到地面上，不能弓腰。
2. 看到完全贴住后，大小腿分开呈九十度，脚尖勾起来。
3. 双手掌心向里，右手向前向上，左腿向下打直，用力时呼气，回时吸气，要慢。
4. 再抽，整个腹部用力，像刚才吐气感觉。
5. 手脚勾起来，保持手肘跟肩膀垂直。
6. 准备开始，腹内压绷紧，侧支撑，首先脚后跟脚尖勾起来。
7. 然后看耳朵，肩膀、髋关节、膝关节、脚踝在一条线上，不能弯。
8. 手可以向上或叉腰，抬起来，脚尖勾起来。
9. 两个手打开，大小腿九十度，脚尖勾起来。
10. 整个背部贴于地面后做伸髋，不是顶髋，否则受力点在腰部，伸髋要把肩膀、髋关节、膝盖保持在一条线上，这样力量才能到后面和火神经。
11. 脚后跟脚尖勾起来，脚尖勾起来才有感觉。