跑步运动饮食记录
（11.23～11.24）
1、
变瘦其实不是最终目的
目的是养成良好的习惯
学会身材管理
毕竟90斤和120斤
不仅仅是30斤肉的差别
人生机遇都会不一样。
2、
[拥抱]【健康小知识】
⭕人跟汽车一样，六个因素，决定我们的身体健康
第一个，汽油的质量。
第二个，汽油的数量
第三个，汽车的零件。
第四个，就是汽车的管道。
第五个，就是汽车的电路。
第六个，就是你开车的习惯。
影响我们身体健康有六大因素：
[玫瑰]第一，血液的质量，这就是为什么我们抽血化验；
[玫瑰]第二，血液的数量；
[玫瑰]第三，脏器的健康；
[玫瑰]第四，各种血管的通畅，包括我们肠道的干净；
[玫瑰]第五，我们的情绪和人际关系；
[玫瑰]第六，我们健康的生活方式。
3、
跑步的最高境界是超越自我，享受过程，坚韧不拔和健康生活。只有这样，我们才能真正地理解跑步的意义，享受到跑步带来的乐趣。
4、
听课，学习，
不是依赖，
而是借老师的力量，
为自己所用，
你自己才是老板，
老师是你“雇佣”的军师顾问，
一切皆是为你所用，
你细细品！
5、
只要你不变，就算离开这里，一定会在那里继续。
遇到欺负你的人，是因为你软弱。
遇到伤害你的人，是因为你卑微。
遇到爱你的人，是因为你爱自己。
你是谁，就一定是谁。
你是谁，就会遇见谁。
你是谁，到哪里都会看到你自己。
6、
跑步最大的意义在于享受过程，在于跑步带来的身心全方位的愉悦。
其它的数字、荣誉、竞争都是浮云，都是身外之物。
每一步脚印，是对生命的感悟；每一次汗水，是对自我的挑战。
跑步让我们变得坚强、自信，跑步让我们获得更多力量，足以面对生活的枯燥和难题。
共勉[玫瑰]
7、
未来对于个人来说，由于自由时间和空间越来越大，所以自我管理能力的重要性仅次于创新能力。自我管理是一种自我约束，也是一种自我发掘，这一点任何人都帮不了你，只能靠自己历练和修行。未来个人的贬值速度将大大增加，因为时代变化越快，每个人不断学习和再出发的频率就越高。所以不仅产品要迭代，我们每个人也要不断迭代，要不断地学习和反省自己，不断地用实践强化自己。
8、
有灵魂、有本事、有血性、有品德。
军人的经历我们未必有，军人的作风我们可以学！！！
今日（11.24周五）跑步运动饮食记录
今日大晴天，在沈阳如家快捷酒店早起跑步6.66公里、给庆买了早餐，然后去沈阳沈河区大润发超市采购食杂果蔬、在工业展览馆乘坐2号地铁在沈北站转乘高铁于午间返回鞍山，然后乘公交车高铁专线转乘公交车到单位上班。
今日早餐：
7：50～8：35
豆腐脑1碗、小米粥半碗、蛋饼1个、香蕉3根、永和豆浆1碗、煎饼
今日午餐：
11：50～12：20
煎饼、酸奶、扒兔、香蕉1根
今日（11 .23周四）跑步运动饮食记录
今日阴天有小雪花、降温了！跑步6：14公里、骑行16公里上班、下课后打车到西站乘坐高铁去沈探望亲人。亲眼见证英烈从韩国运送回国途径工业展览馆的车队。今日乘坐高铁是先上车后补票了！
亲人们的共识：健康太重要了！
今日是半断食瘦身减脂第9天，也是最后一天。
今日早餐：
6：35～6：45
燕麦片、蜂蜜、亚麻籽油、桑葚干、酸奶、香蕉1根、猕猴桃1个、太极木耳粥（黑木耳白木耳枸杞大枣）少量
(早起后粗盐加柠檬水加温开水250ml)
今日午餐：
12：20～13：15
（盒饭）白米饭、豆腐、鸡蛋2个
（午餐前喝了ABC汁）
今s日加餐
15：10～15：25
花生米
今日晚餐：
18：30～18：45
吉妈妈拌面（外卖）