棒棰岛，位于大连市中山区迎宾路1号，依山傍海，环境清幽，花木繁茂，有清澈的海湾浴场，是闻名中外的避暑亲海胜地。
棒棰岛也称为棒棰岛宾馆景区，位于大连市区东端，主要包括棒棰岛海滩、宾馆别墅区以及孤立于海上的棒棰岛等景点。这里拥有公认的大连市区清澈的海水和干净的海滩，海岸风光也相当迷人，是有名的休闲名地。
走进景区是一条通往海边的林荫道，两边有修建齐整的草坪和各种园林植物，大约步行20分钟可到海滩。海滩对面400多米处的海中矗立着一座小孤岛，远看像一根农家捣衣服的棒棰，“棒棰岛”因此得名。由于海滩朝向东方，早晨红霞映衬下的棒棰岛很美，是摄影师们的爱。从海滩码头可以乘快艇围绕棒棰岛近观，但是价位不菲。
这片海滩不算很大，但海水非常清澈，在这里散散步、晒晒太阳，或在滩上拾贝壳和鹅卵石，很是惬意。但不同于南方的沙滩，这里海滩的沙比较粗糙，还夹杂着很多石头和贝壳碎片，赤脚行走会有些硌脚，夏天来游泳也需注意水里的海沟，不要游得太远。
在景区内还会看到棒棰岛国宾馆大楼和数栋别墅，以及高尔夫球场，有的楼前还有武警战士值岗。
棒棰岛原是大连一个无人小岛，1953年在岛上建起灯塔，用于海上导航。1959年，国家在这里兴建疗养院，1984年扩建为接待国宾的场所。如今的棒棰岛已成为大连最著名的风景游览点之一，也是大连市民夏日最爱去的海滨浴场之一。
棒棰岛景区内还有中国唯一一家外国风情邮局，可以寄出带有“棒棰岛”邮戳的信件和明信片，为游客留下特别纪念。另外，景区内的棒棰岛海鲜酒楼也是品尝大连海鲜的好地方，这里的海鲜新鲜美味，价格公道，值得一试。
总之，棒棰岛是一个充满魅力的地方，无论是欣赏美景、享受海滩还是品尝美食，都能让你流连忘返。
游玩时长建议：3-5小时
开放时间：08:30-16:00开放
门票参考：20元起
交通攻略：
附近的公共交通站点：
1、旅游环路东线-棒棰岛站，步行1.6公里到达
2、90路-棒棰岛站，步行1.6公里到达
3、520路-山屏街站，步行4.5公里到达
4、712路-当代公司站，步行4.4公里到达